Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

bei dieser Entspannungsmethode wird durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper herbeigeführt.

Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Spannung wird kurz gehalten, um sich dann nach Entspannung dieser Muskelgruppen auf seine eigene Körperwahrnehmung zu konzentrieren.

Mit Übung wird eine bessere Körperwahrnehmung erreicht, die uns ermöglicht uns schnell in stressigen oder belastenden Situationen in eine entspannte Haltung zu führen.

So lassen sich gezielt Unruhe-, Erregungs-. und Verspannungszustände welche z.B mit körperlichen Symptomen wie z.B.

-  Herzklopfen

-  Schwitzen   

-  Kopfschmerzen

-  Schlafstörungen uvm.

angezeigt werden, ganz bewusst positiv beeinflussen